[...] zrzucenie kilku % tłuszczu by nie zaszkodziło, ale nie chce mu się pewnie wyciskać z siebie wszystkiego na maxa już. Fedor teraz już od dłuższego czasu nie trenuje tak jak kiedyś, trenerzy też o tym mówią. Może wygląda jak heteroseksualny Rosjanin (to co reszta zawodników to geje)?, ale nie wygląda jak topowy zawodnik mma napewno... [...]
[...] pokaz Kung-Fu, po którym doszedłem do wniosku, że ten system naprawdę jest tak na maksa badziewny. Na początku kolesie demonstrowali formy, potem ich trener zaczął opowiadać jakie to ich Kung-fu jest niesamowicie skuteczne, bo polega na szybkości, przewidywaniu ruchów przeciwnika i uderzaniu w punkty witalne. Twierdził, że ich system sprawdza się [...]
Ja nie napisalem ze z twoim czy nie twoim, bo poprostu nie wiem jaki ty masz poziom oraz jaki ma ten trener w Lublinie i to tyle w tej kwestii - a co do pujścia to jak najbardziej idź - sam się chcetne dowiem jak to tam wygląda i w razie pytań o to co tam uczą od poczatkujących będzie mozna żetalna opinię wystawić.
Osobiście uważam że styl klasyczny to lipa, jak ci pływacy tak tą głowe zanużają to sie prawie topią! Jak by do nas na stawek przyszli to bo ich chłopaki pieskiem przescigneli. Wiadomo że to tylko tak dobrze w telewizji wygląda, na prawdziwym akwenie tylko piesek zdaje egzamin.
Tak mi się to widzi. Mnie też. Wolę słuchać instrukcji Pawła. A tam jak wół: pressy i po nich rwanie. Albo zrób totalny LD i nie zaczepiaj już dzisiaj w ogóle. Rzuciłeś kostkami i się zgubiły. No co? Możliwe :-D Wszelkie inne ćwiczenia wrzucaj do VD. Dobrze Panteon pisze. Na początku będziesz miał zajawkę i chęć na wygłupy w VD. W miarę jak [...]
[...] a było nim wykonanie jednej sesji w pełnych drabinach wymach-oddech, w głowie pojawiło się kolejne: wykonanie jednej sesji w pełnych drabinach wymach-oddech 1-2-3-5 (wiadomo jak by to wyglądało). Najtrudniejszy będzie ostatni dzień, bo do zamknięcia cyklu będę potrzebował zrobienia 3x500 wymachów jednego dnia (względnie na jednej sesji). [...]
[...] z odważnikiem 32kg. Użyłem odrobiny magnezji, ale i tak chwyt poszybował przez te kilka tygodni. Sama technika lepsza niż przed rozpoczęciem planu. Dużo na plus, ale jak z kondycją to się okaże po teście sprawdzającym, który zamierzam wykonać w najbliższy poniedziałek. /SFD/2016/9/7/074acc5f0d67423284e2a1c30de8a76c.jpg Jak widać tylko [...]
będziesz robił pomiar bf na koniec? ile mają te sztaby na prostowaniu nóg bo wygląda jak byś tam z 90-100 kg miał i ci lekko idzie;-) łapa też wygląda konkret, ile teraz masz w bicu?
"Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych" he he, nie ma jak być pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz [...]
1. Jeżeli robisz Hiita i masz siatę, to powinienś jeść jak smok. Dużo, dużo, więcej. Rzeby się coś w mięśniach ruszyło. Bez tego nic nie będzie. A po mięsiącu wysiądziesz. Albo złapiesz kontuzję. - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada [...]
Oooo, co za niespodzianka :) Nie sądziłam, że mam już odpowiedź. Gotowanie o 1 w nocy? - wow :) Co dobrego zrobiłeś?, hehe :) Wracając do tematu: - "serek będzie ok jak nie masz innego wyjścia" - czyli lepszy niż kefir? (nawiasem mówiąc chciałam też spytać, czy jak zamiast przetworów mlecznych naturalnych będę używać tych smakowych, to [...]
[...] potraw nie wliczonych w bilans! :> HANNAH - u mnie taki makijaż by nie przeszedł, bo nie raz jestem tak spocona, że koszulkę mogłabym wykręcać z potu no chyba, że masz jakiś permanentny %-) POLAKO - haha zawsze jak jest cheat to po daniu głównym musi być deser, ewentualnie pare przekąsek %) kurde następnym razem jak bd w biedrze musze [...]
[...] post :-) wszystkie zdjęcia robione moim telefonem - nokia LUMIA 920 :-) BUCZERI - ja dodaję zdjęcia tylko ładnych posiłków :-D większość mojego żarcia również wygląda byle jak :-D bo na ogół jem z pojemnika. jak jest wolne to układam po prostu ładnie na talerzyku, nic więcej :-D DORIS - jest jakiś progress 8-) w końcu waga ruszyła, w każdym [...]
[...] że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami :-D od dawna mówiła nam, że bardzo podoba jej się bransoletka połączona z pierścionkiem z apartu i byłoby jej miło gdybyśmy [...]
1) jak Twoje biegi wyglądają? Stałe tempo czy interwał, napisz ile i jak to wygląda. 2) Trening Siłowo wytrzymałościowy: ile powt jakie przerwy i ile stacji. Jeśli po tym masz "Praca na worku/tarczach" to raczej to nie jest za ciężkie? Rozpisz dokładnie jak to wygląda.
[...] razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g V Twaróg 200g Oliwa 15g No zobaczymy jak zrobię jakieś zdjęcia jak to wygląda ;D No nie zamierzam odpuszczać i chcę dalej rosnąć xD Co do podsumowania to zrobię go w tym tygodniu w sobotę i zobaczymy jak to [...]
[...] w miare mozliwosci progresjonujac rozsadnie obciazenie. Ostatni microcykl - cluster'y z nastapujacym rozlozeniem ciezaru: 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 taki jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg ... W srode lekki trening: Tylko po 2 serie kazdego cwiczenia! Do tego 2-3x/week - aero na rowerku. Co do maxów. [...]
Nightingal, odnośnie barków i łopatki. Od kilkunastu lat mam problem z lewą łopatką. Chrupie i przeskakuje przy jakimkolwiek ruchu. Wszyscy lekarze twierdzili, że to pewnie zmiany zwyrodnieniowe i nic nie da się z tym zrobić. Dopiero moja fizjo doszła do tego, że chyba każdy mięsień przy łopatce jest przykurczony, więc maltretowała ją i przy [...]
[...] o ile dobrze myślę, trzeba będzie się bardziej pochylić. Kaptury tak czy inaczej będą się angażować - ale większe pochylenie jest ok. Nagraj ten skręt - bo nie jestem pewien jak to dokładnie wygląda. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt neutralny 3x5/10/15 8kg/8kg/10kg/(3x12,5kg)/8kg/6kg Pierwsze 2 serie za lekko, druga jako tako, dlatego [...]
[...] zaleczyć kontuzje. Myślałem że dopiero są wstępne umowy, a tu już wszystko zaklepane. Fakt Hari świetnie wygląda. Mógłby tylko jeszcze trochę plecy dopakować bo wygląda jakby był szerszy w biodrach niż w klacie. Neith są też takie które uwielbiają koksów Wg mnie lepiej być koksemniż takim nijakim jak chociażby BJ Penn. Ni to chudy, ni to [...]
Dlaczego Fedor nie ma "rzeźby"
